Cuando existe un aumento del volumen corporal por una retención de líquidos que no son eliminados de forma adecuada, se produce una inflamación del tejido, debido al alto contenido de líquidos y se origina un edema, una hinchazón palpable.

Esta situación se puede deber a diferentes trastornos: problemas cardiovasculares, determinados fármacos, el uso de hormonas, embarazo, síndrome premenstrual, alteraciones del riñón y el hígado, o reacciones alérgicas.

En ocasiones, se llega a confundir con sobrepeso, no obteniendo ningún resultado tras una dieta de adelgazamiento, ya que, el problema no es de peso sino de exceso de líquidos. Sus principales síntomas son calambres, debilidad, palpitaciones, malestar general, aumento de peso y cuando la retención es importante, ligera hinchazón de tobillos y pies, e incluso manos y cara.

Es importante limitar la ingesta de sal, ya que el organismo tarda varios días en eliminar el exceso de sodio, y por tanto en eliminar líquidos acumulados, y aumentar la ingesta de líquidos, mínimo litro y medio, para ayudar en la eliminación de sales.

Opinión profesional Irene Vates,farmacéutica Ante una sensación de retención de líquidos lo primero que hay que hacer es acudir al médico para intentar averiguar la causa. No se trata de beber menos agua, todo lo contrario, hay que aumentar la ingesta de líquidos. Tomar el primer vaso de agua por la mañana justo al levantarse, o reducir o eliminar la ingesta de sal de la dieta, utilizar sal dietética baja en sodio son algunas de las recomendaciones que debemos seguir. Hay una serie de plantas conocidas por su actividad diurética (aumentan la eliminación de líquidos) como cola de caballo, perejil, diente de león y ortosifón. También tenemos alimentos que ayudan a eliminar líquidos como son: los espárragos, pepinos, alcachofas, berenjenas, ajos y cebollas o el apio. La práctica de ejercicio físico (caminar, andar, ir en bici,…) también será de gran ayuda al mejorar la circulación. Para disminuir la hinchazón de piernas o tobillos es recomendable elevar los pies siempre que sea posible, y realizar continuos movimientos con los dedos de los pies hacia arriba y abajo. El reposo es esencial. No hay que abusar de medicamentos diuréticos, ya que pueden dar un efecto rebote, ocasionando un aumento de la retención.